Alimente care au puține calorii dar îți alungă foamea

In cazul in care iti este foame, citeste acest articol inainte de a merge sa devastezi frigiderul. Vei stii totul despre alimentele care trebuie sa fie privilegiate pentru a te simti satula cat mai mult timp si pentru a-ti controla foamea.

Iata deci care sunt alimentele de consumat sau ingredientele de adaugat in preparatele tale.

Oua. Daca vei manca doua oua la micul dejun vei reusi sa rezisti in fata foamei de-a lungul intregii zile. Se recomanda mai ales omleta sau ouale fierte tare.

Otetul. Otetul este cea mai buna alegere pentru a lupta contra zaharului continut de feculenti, mai ales cel de cidru bio. Poate sa reduca de asemenea nivelul de glucoza din sange. Deci este perfect pentru a alunga foamea.

Merele. Merele sunt foarte bogate in fibre solubile si in pectina care ne ajuta sa ne saturam.

Ghimbirul. Pe langa faptul ca poate facilita digestia, ghimbirul este perfect pentru a alunga senzatia de foame. Se poate consuma in sucuri, in ceaiuri si in sosuri sau se poate presara sub forma de pudra in retelele tale preferate.

Wasabi. Wasabi este folosit mai ales in bucataria japoneza. Pe langa virtutile sale anti-inflamatorii, iti va taia apetitul.

Lamaia. Lamaia este un fruct care contine pectina, adica o fibra naturala care va favoriza digestia printre altele.

Legumele verzi. Legumele verzi precum spanacul, broccoli sau varza sunt foarte bogate in fibre deci sunt excelente si ele pentru a alunga senzatia de foame.

Somonul. Marea cantitate de acizi grasi omega 3 din somon este cea care poate sa mareasca nivelul de leptina din organism, un hormon care poate alunga senzatia de foame.

Scortisoara. Scortisoara este cea care poate sa diminueze nivelul de glucoza din sange si care poate mari de asemenea senzatia de satietate.

Salata. Ar trebui sa ai in obicei sa consumi o salata la aperitiv. Astfel ca in acest fel, corpul va indica creierului tau ca este pe cale sa ingereze nutrienti si calorii, un lucru care va duce la restrangerea apetitului.

Proteinele din zer. Pe langa faptul ca pot contribui la dezvoltarea muschilor, aceste proteine sunt foarte eficiente pentru a alunga senzatia de foame.

Ceaiul verde. Stiai ca ceaiul verde contine chiar mai multa cafeina decat cafeaua insasi? Dar mai poate elibera si un hormon care poate informa urmatorul lucru- creierul a primit destula mancare deci te poti opri din mancat.

Cartofii dulci. Acesti tuberculi in nuante de portocaliu puternic sunt digerati in mod lent de catre stomac un lucru care va duce la o senzatie de satietate durabila.

Tofu. Pe langa faptul ca este cea mai buna sursa de proteine, tofu este bogat si in izoflavonoizi care pot sa ne reduca apetitul.

One Response

  1. Trevor octombrie 23, 2020

Leave a Reply