5 boluri cu smoothie de încercat la micul dejun

De ceva vreme incoace, bolurile cu mancare sanatoasa atrag din ce in ce mai multa lume si ii delecteaza pe gurmanzii care sunt adeptii unui preparat pop si healthy. In orice caz, nimeni nu ar putea rezista in fata acestor preparate super colorate, pline de prospetime care sunt servite intr-un bol.

Si daca unele persoane prefera retetele mai dulci, altele sunt atrase de cele sarate si gata de degustat in loc de pranz.

Cel mai stimulant – power bowl. Conceptul acestui bol este unul foarte simplu- sa se obtina un preparat fparte bogat in nutrienti, alegand ingrediente green si satioase. Se incepe cu o baza de cereale, apoi cu proteine, legume, dar si cu grasimi bune- seminte sau nuci. Sa nu uitam insa nici de superalimentele cu super puteri precum fructul goji cu minunate virtuti antioxidante.

Combinatia castigatoare – bulghur, felii de cartof dulce, dovlecel, piept de pui, migdale, seminte de in pudra si ulei de masline.

Dar poti incerca si un minunat power bol cu quinoa, de savurat alaturi de germeni.

Cel mai exotic – un smoothie bol hawaian. Iata o reteta mai exotica, extrem de delicioasa. Aici poti folosi orez, bucatele de ton crud marinat, bucatatele de avocado, un strop de ulei de susan, cateva picaturi de suc de lamaie si cateva bucatele de mango.

Cel mai vegan-friendly – buddha bowl. Iata un bol foarte sanatos, pe care flexitarienii sau vegetarienii il adora de foarte multa vreme. Acest preparat fara ingrediente de origine animala se prepara cu legume crude sau fierte, cu seminte si proteine vegetale precum leguminoasele sau tofu preparat la gratar. Deci un smoothie bol 100% vegetal, perfect pentru a te delecta.

Combinatia castigatoare – quinoa, fasole mungo, rondele de varza, lamele de varza rosie, nuci pecan, spanac, seminte de dovleac si o vinegreta lejera.

Cea mai delicioasa alegere – bolul chirashi. Aici se regrupeaza ingredientele traditionale folosite pentru a se prepara sushi. Se prezinta deci sub forma unui bol cu orez, cu peste crud si legume. Mai adauga lamele de somon, bucati de avocado si felii fine de ghimbir marinat.

Cel mai lejer – un bol smoothie sarat. Ai nevoie de frunze de rucola, de un iaurt natur, de parmezan si de nuci trase la gratar pe care sa le pui in blender pana obtii cea mai onctuoasa textura. Dar mai poti incerca si combinatia de avocado, castravete si nuci pentru cel mai lejer rezultat.

One Response

  1. Aqua noiembrie 17, 2020

Leave a Reply