RSS Feed
Twitter
Scris in 
Titlul corect ar fi trebuit sa fie “ beating the crap out of sleep and saving years of your life “.
Toata lumea stie statisticile, n`o sa ma apuc sa fac calcule. E clar ca somnul prea mult ( si obisnuinţa cu el) iti fura ani buni din viata. Gandeste`te asa – daca ai fi la fel de odihnit, n`ai prefera sa dormi mai putin si sa ai 2 – 3 – 4 – 5 ore in plus de facut chestii ( orice ) pe zi ?
Problema se pune altfel insa – cum ne pastram vigoarea odata cu reducerea orelor de somn ? Si cum ramanem la fel de eficienti cu 5, 4, 3 sau chiar 2 ore de somn pe noapte ?
Postul asta a fost inspirat de cele 3 ore si ceva de somn de care o sa am parte noaptea asta, ca e deja 4 si la 7 ma trezesc pentru ca am de trecut un laborator 
, obisnuiesc sa dorm destul de putin, deci am experienta cu nesomnul, de oamenii pe care`i stiu si care dorm extrem de putin si fac extrem de multe în rest ( nu exagerez deloc ) si de un articol primit initial pe mess de la Octavian si apoi descoperit si in feed reader. Dezideratul lui e usor extrem – 2 ore de somn pe noapte… Cu toate astea, chiar si niste ore apropiate de valoarea aia sunt mult mai bune decat 10 – 11 ore pe zi.
Cheia e sa faci totul treptat si sa te obisnuiesti cu ritmul crescand de activitate si de durata din ce în ce mai mica de somn.
Problemele cele mai importante care apar daca faci asa sunt sa te sperii de oboseala de la începutul schimbarii de ritm si sa te multumesti cu mai putin decat poti.
Articolul respectiv e bine documentat, asa ca eu n`o sa mai spun amatorilor decat ca sentimentul pe care`l ai atunci cand simti ca ai castigat ceva in mod permanent nu prea se compara cu alte castiguri, materiale sau spirituale experimentate pana atunci. Si desi eu nu fac foarte multe ( inca ) pentru ca somnul meu sa fie eficient, nu doar putin, exercitiul merita din plin…
Nu doar ca ramai la fel de eficient, dar incepi sa fii mai putin stresat de faptul ca n`ai si tu timp sa te relaxezi, sa te plimbi, sa vezi un film, etc.
That beats everything in the benefits category…
Mersi de pont, chiar eram interesat de asa ceva
va recomand cartea How To Sleep Less and Have More Energy Than You Ever Had Before
Succes
by Kacper M. Postawski.cartea are tot ce ai nevoie pentru a sti cum sa dormi mai putin si sa ai mai multa energie. Cartea se gaseste pe net .google it
Is it possible to sleep for 4-5 hours and feel more rested, more alert, and more
energized than you did when you slept for 8 or 9 hours (or more)?
Yes it is! While this e-book may be short, the information in it is extremely powerful,
do not underestimate it. This is state of the art optimum life performance information,
which may shatter some of your old beliefs about sleep, and give you many
learnings and understandings that you will be able to use to revolutionize your life. If
you follow the information in this short e-book you will be able to:
1) Reduce your sleeping time.
2) Increase the Quality of your Sleep
3) Gain more energy than you ever had before.
4) Eliminate all feelings of drowsiness / inability to concentrate during the day.
5) Reduce your Daily Stress Levels
Just imagine what radical changes you could create, and what things you could
accomplish in your life if you were able to sleep just half as much as you do now?
Time is the most precious commodity we have in our lives! Or what you could do if
you slept the same amount of time you do right now, but the sleep you got was more
energizing and fulfilling than ever before?
@vali: Din google am sosit si eu, cautan cum sa dorm mai putin. Am mari probleme cu trezitul dimineata, de aceea intarzii mereu la scoala. In ultimul timp am incercat sa ma culc mai devreme, useless. De ex, nu conteaza ca ma culc la 0:00 sau la 22:00, ca la 7:00 tot imi e EXTREM de greu sa ma trezesc (si de la 22 pana la 7 sunt 9 ore – destul somn zic eu, nu?)
@bogdan: O sa caut cartea. Poate reusesc si eu sa dorm mai putin (6 ore pe zi e targetul meu). Eu cand sunt la scoala dorm 9 ore pe zi, in weekend si-n vacante dorm intre 12 si 14 ore pe zi. Si ma oftic pentru ca NU AM TIMP.
Nu stiu sigur, dar am auzit ca poate fi vorba si de o boala. De exemplu, cum e insomnia (numai ca asta e exact invers). Oare o fi posibil? Sau totul pleaca numai de la obisnuinta?
Anyway, daca reusesc sa rezolv ceva cu cartea aia, revin
Ah, imi cer scuze pentru double post (daca n-ai ajax edit comments
), dar mai aveam o intrebare, pentru cei care au reusit sa doarma mai putin (ma refer sub 8h/zi, care cica ar fi normalul).
E normal? E bine? Nu dauneaza? Am auzit (pardon, am citit) ca cica sub 8h/zi nu ar fi bine pentru corpul omenesc, dauneaza. Acum.. nu stiu, ce parere aveti?
6 ore sunt suficiente, fara sa te afecteze in vreun fel
[...] noaptea adorm undeva pe la ora 3, si dimineata ma trezesc tot devreme, fiind deja obisnuit. Voi reusiti sa dormiti putin si sa fiti odihniti? Si unde voiam sa ajung, la intrebarea [...]
Stai in Bucuresti?
Daca da, e de la poluare. Nu e boala. Adu-ti aminte cand ai fost la munte cand si cum te-ai trezit.
Organismul are un ceas interior ! Se poate si regla dar somnul este foarte important…….minim 8 ore….parera mea……
felicitari pentru subiect ! este interesant
eu dorm cate 6-7 ore,si ma simt foarte bn…cu toate ca primele ore dupa ce ma trezesc sunt cam obosit,dar dupa aia nu mai am nik,sunt k nou
nu recomand acest lucru, sa te culci la ora 2-3 dimineata si sa te scoli dimineata la 7 si sa spui ca esti fresh ori esti beat si nu teai trezit inca , ori esti putin nebun si cunosti vreo tehnica de meditatie sau relaxare profunda.
in ambele cazuri prea sanatos nu esti.
citeste aici si vezi parerea specialistilor despre somn..
SOMNUL – RESTAURATOR AL FORTELOR
Dintre toate functiile naturale care trebuiesc intelese, aceea a somnului apare atat de simpla, incat este inutil a da sfaturi ori instructiuni in privinta lui. Copilului nu-i trebuiesc nici un fel de tratate despre importanta si necesitatea somnului; el doarme pur si simplu. Tot astfel ar proceda si omul matur daca ar trai in conditii naturale. El este insa inconjurat de atatea obiceiuri artificiale, incat ii este aproape imposibil sa traiasca natural. Cu toate acestea, poate sa inainteze considerabil in calatoria sa de intoarcere la natura, in ciuda conditiilor nefavorabile.
Dintre toate obiceiurile prostesti pe care si le-a insusit omul pe calea care-l indeparteaza de natura, cele mai rele sunt acelea de a se culca si a se scula la ore nepotrivite. Orele destinate celui mai bun somn le petrece in agitatii si petreceri si doarme tocmai in orele in care natura ii da cea mai mare posibilitate sa acumuleze forta vitala si energia. Cel mai bun somn este acela dintre orele de la apusului soarelui si miezul noptii, iar cel mai bun timp pentru lucru in aer liber si pentru absorbirea vitalitatii sunt primele ore dupa rasaritul soarelui. Astfel, noi pierdem din ambele parti si apoi ne miram de ce imbatranim prematur.
Dormiti intr-o camera bine aerisita. Acoperiti-va atat cat este nevoie pentru a va simti bine si a va fi placut, totusi nu prindeti obiceiul daunator, de a va acoperi cu prea multe paturi, lucru care se intampla des in multe familii. In mare parte, aceasta este o problema de obisnuinta si va va fi minunat, cand veti vedea cate din ele veti putea reduce fara sa suferiti. Nu dormiti niciodata cu vreo haina pe care ati purtat-o in timpul zilei; nu este nici sanatos si nici higienic. Sa nu va obisnuiti cu prea multe perne sub cap, una mica este suficienta. Relaxati toti muschii corpului, scoateti din tensiune fiecare nerv, “ invatati-va sa fiti lenesi”, adica abandonati-va complet patului si folositi relaxarea completa cand va aflati sub paturi. Deprindeti-va sa nu va ganditi in pat la problemele care v-au preocupat ziua, mentineti aceasta regula cu statornicie si invatati-va sa dormiti ca un copil sanatos. Observati somnul copilului si ceea ce face el dupa ce s-a asezat in pat, si siliti-va pe cat posibil, sa aplicati cat mai bine metoda sa. Fiti copil cand va aflati in pat, incercati sa traiti inca o data senzatiile copilariei si veti dormi asemenea copiilor. Baia calduta inainte de culcare, provoaca somn.
Stim ca nu este posibil ca toata lumea sa mearga la culcare odata cu copii si sa se scoale dis-de-dimineata ca taranii sau copiii desi ar fi bine ca acest lucru sa fie posibil . Evitati orice emotii sau suparari care pot influenta ultimele ore ale serii, si cand puteti culcati-va si sculati-va mai de vreme. Culcatul tarziu este tot atat de primejdios ca si intrebuintarea narcoticelor, betia.
Daca dispuneti de timp, la jumatatea zilei sau chiar la alta ora, o jumatate de ora de relaxare a muschilor, ori chiar de atipire, va produce un efect minunat, va va reface si veti fi capabili sa va incepeti lucrul mai eficace decat inainte. Alternand lucrul cu putina odihna, omul poate face de doua ori mai mult decat daca ar lucra continuu toata ziua. Faceti tot ce puteti pentru binele vostru.
bunicul meu a implinit acum 2 zile 97 de ani si merge pe bicicleta si nu poarta ochelari ,nu a avut niciodata televizor, ,masina,calculator,,telefon, casetofon, mobil, etc e tare mosul ca munceste si acum e sanatos nu a fost decat o singura data la spital , dar secretul lui mi l-a spus de curind nu s-a culcat niciodata mai tirziu de ora 21 seara,se trezeste cam pe la 6-30 7 si mai prinde si o ora de somn dupa amiaza.